Huskeliste - vaner

Kost

• Kør faste 16/8
• Skriv ned, hvad du spiser og drikker
• Spis ikke slik, chokolade, is, chips eller nødder
• Undgå sukker så vidt muligt
• Drik ikke sodavand eller boosters - heller ikke light
• Spis ikke af buffeten på arbejde

Motion

• Tag i træningscenter ugentligt (mindst)
• Deltag i en holdtime i træningscenter ugentligt (mindst)

Trivsel

• Undgå overspringshandlinger på computer
• Tag ikke telefonen med på soveværelset
• Brug ikke telefonen på toilettet eller i toget
• Brug ikke Politiken, Guardian, eller Youtube fra telefonen
• Brug ikke Twitter eller Palmer Report overhovedet
• Mediter jævnligt
• Tag til saunagus/isbad ugentligt

Ellers

• Evaluer ugentligt

Potentielt

• Kolde brusebade